体重をある程度減少していくと必ず限界がある

人間の体は、些細なことで体重が増えたり減ると負担がかかるので、ダイエットがやりづらくできています。ダイエットをする人の多くは、目標体重を設定し、目標とする期日を明確にした上で、体重を減少させようとします。やる気を高めながらダイエットをするためには、目標をはっきりとさせることは意味があることです。しかし、最初に目標を決める時に、実現性の乏しい目標にしていると、ダイエットを続けているうちにだんだんとつらくなります。高すぎる目標にしていると、一向に目標に近づけないことがストレス源になった、ダイエット継続が苦痛に感じてしまうことになります。目標の立て方が現実とそぐわないせいで、目標と現状のミスマッチに耐えきれなくならないように、現実的なプランを立てましょう。ダイエット中に停滞期になると、それまでは順調に減少していた体重が、一向に減らなくなってしまいます。体重の減少が滞り始めると、ダイエットを続けたいという気持ちが低下してしまうため、停滞期中の心の持ち方は大事です。体脂肪を除去し、体重を減少させるダイエットでは、体脂肪がある程度減れば、それ以上は痩せません。人間の体は、脂肪だけでなく、骨や水分、身体を維持する臓器も含まれており、これらは減らすべきものではありません。体脂肪率や、筋肉量は人によって違っていますので、ダイエットをする時には自分の体質をどう変えることで体重を減少させるかを考えることです。実現性の高いダイエットプランをつくるには、自身の太り具合や、なりたい体型や、健康への影響を考えて、身体への負荷が少ない方法を考えましょう。
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